Multe mame se gândesc la ce se poate și ce nu se poate mânca în timpul alăptării. Prin laptele matern, tot ce a mâncat mama cu o zi înainte este transmis copilului. Starea de spirit și sănătatea bebelușului depind de alimentația mamei.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru ca bebelușul să aibă o dispoziție bună, mamele trebuie să urmeze o dietă. Dieta unei mame care alăptează trebuie să conțină în mod necesar carne slabă. Carnea slabă include carne de vită, vițel, pui și curcan. Cel mai bine este să fierbiți carnea, nu să o prăjiți, deoarece bebelușul poate obține colici din carne prăjită.
Pasul 2
Meniul unei mame care alăptează ar trebui să conțină și alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, ouă și produse lactate. În plus, peștele conține o vitamină D. Foarte importantă. Peștele este, de asemenea, mai bine să alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi - merluciu, polen, biban de știuc, etc. Ar trebui să fie consumat și fiert.
Pasul 3
Produsele lactate sunt foarte importante pentru meniul unei mame adecvate. Produsele lactate sunt bogate în calciu. Calciul este foarte benefic pentru sistemele osoase și cardiovasculare. Utilizarea produselor lactate fermentate va fi foarte utilă. Îmbunătățesc funcția intestinului.
Pasul 4
Prezența fructelor și legumelor este obligatorie în dieta mamei. Fructele și legumele conțin o mulțime de vitamine necesare mamei și bebelușului. Fructele și legumele conțin și fibre, care sunt esențiale pentru îmbunătățirea digestiei.
