Cercetările arată că în ultimele trei luni se formează noi celule adipoase în corpul unei femei însărcinate. Fiecare sarcină nouă creează o nouă rezervă de grăsime, protejând mama și copilul de foame. Sângele și lichidele suplimentare după naștere sunt eliminate din corp, iar grăsimea se acumulează pe abdomen și pe coapse. Acest lucru explică dificultatea de a pierde în greutate după naștere.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu vă grăbiți să vă recâștigați greutatea în care vă aflați înainte de sarcină. Așteptați aproximativ șase săptămâni, timp în care vă veți putea recupera după naștere, alăptarea va fi stabilită, altfel activitatea fizică și dieta pot duce la o scădere a laptelui matern.
Pasul 2
Stabiliți-vă un obiectiv realist - să atingeți greutatea când erați o femeie adultă, nu o fată tânără sau o anumită mărime a hainelor.
Pasul 3
Mutați-vă cât mai mult posibil, prelungindu-vă treptat plimbările la 45 de minute la un moment dat. Corpul nostru este programat pentru un anumit număr de mișcări. Puteți merge cu un cărucior sau cu praștie. Obișnuindu-vă treptat cu stresul, veți dobândi obiceiul de a vă deplasa, vă veți îmbunătăți starea de bine și vă veți reduce nivelul de stres. Încercați să stați mai mult decât să stați, acest lucru va arde mai multe calorii. Când vorbiți la telefon, nu stați liniștiți, mergeți.
Pasul 4
Încercați să mâncați regulat și des, dar în porții mici. Evitați dietele drastice care pot crește foamea și pot afecta calitatea laptelui.
Pasul 5
Mâncați o dietă echilibrată cu alimente sănătoase. Nu săriți mesele, altfel corpul, după ce a primit un semnal, va începe să acumuleze grăsimi, încetinind metabolismul. Evitați utilizarea diureticelor sau a inhibitorilor de apetit.
Pasul 6
Bea cât mai multă apă, până la 10 pahare pe zi.
Pasul 7
Nu te gândi la greutate, fii atent la modul în care corpul tău se schimbă, la modul în care ți se potrivesc hainele, la modul în care a crescut rezistența. Prezentați-vă într-o formă bună.
Pasul 8
Amintiți-vă că alăptarea arde până la 600 de calorii pe zi, astfel încât în această perioadă majoritatea femeilor pierd în greutate, mai ales când bebelușul are trei până la șase luni. Medicii confirmă că mamele care își hrănesc bebelușii cu preparate și urmează o dietă pierd mai puține kilograme decât consumă în mod normal femeile care alăptează. Alăptarea vă poate ajuta să eliminați depozitele de grăsimi înainte de sarcină.
