Pentru ce trăim? Clasicul spune că omul se naște pentru bucurie, ca o pasăre pentru zbor. Și probabil ați auzit că fiecare persoană este fierarul propriei fericiri. Și oriunde scriu, spun: „mamă fericită - copil fericit”. Dar cum să ieși din cercul vicios al schimbului de informații negative și al gândurilor gânditoare care te întristează și te deranjează? Începeți cu o dorință puternică de a fi fericit și încrezător că sunteți pregătiți pentru asta.
M-a interesat mult timp subiectul gândirii pozitive, în special materialele și cercetarea științifică, operând cu fapte. Există multe experimente care arată cum se schimbă productivitatea și sănătatea unei persoane în funcție de ceea ce privește și de ce emoții se concentrează cel mai mult. Experimentele Barbara Fredrickson, cercetător în psihologia pozitivă de la Universitatea din Carolina de Nord, demonstrează că gândirea pozitivă dă roade și nu doar de moment, ci pe termen lung.
Nu mă înșel dacă spun că multe mame, comunicând între ele pe terenul de joacă, trimit adesea informații negative: se plâng de soțul lor, de copii, de oboseala lor și de soacră. Pe de o parte, acesta este un fel de terapie de grup: dacă vorbești, te simți mai bine. Pe de altă parte, dacă vorbești despre același lucru în fiecare zi, dar nu faci nimic pentru a schimba situația, atunci terapia nu funcționează. Aceasta este o priză într-o celulă îngustă, dar nu o ieșire. Nu există bucurie în viață.
Pentru ce trăim? Clasicul spune că omul se naște pentru bucurie, ca o pasăre pentru zbor. Și probabil ați auzit că fiecare persoană este fierarul propriei fericiri. Și oriunde scriu, spun: „mamă fericită - copil fericit”. Dar cum să ieșiți din cercul vicios al schimbului de informații negative și al gândurilor gânditoare care vă întristează și vă deranjează? Începeți cu asta: o dorință puternică de a fi fericit și certitudinea că ați fost pregătiți pentru asta.
Spune-ți: am fost făcut pentru bucurie! Și repetați cu fiecare ocazie, astfel încât să nu uitați.
Primul pas. Învață-ți creierul să gândească bine
Știți că multe gânduri le gândim din obișnuință? Da, da. O mulțime de fraze și idei se află în memoria noastră și, atunci când apare ocazia, ajungem de acolo, deja gata. Ce vă place cel mai mult să spuneți? Care sunt expresiile tale preferate? S-ar putea să rezumați aproape orice poveste cu fraza: „În general, totul este rău!” Încearcă să te asculți. La ceea ce spui și gândești. Observați toate clișeele, zicalele și zicalele cu o conotație negativă. Ai observat? Acum, faceți acest lucru: umpleți-vă memoria cu fraze și expresii noi, cu o întorsătură pozitivă. Și de fiecare dată când te prinzi învârtind în cap același gând obsesiv tulburător, cu un efort de voință, aruncă-l din cap. Și scoateți imediat din memorie o frază pozitivă pregătită anterior. Acest lucru vă va antrena creierul să treacă la lucru într-un mod nou.
Fiecare mamă ar trebui să-și facă o listă de fraze și citate pozitive, în funcție de caracterul și aspirațiile sale. Trebuie să fie ceva încurajator, motivant.
De exemplu, astfel:
Sunt puternic, mă descurc! Totul va fi bine! Și va trece. Sunt o mamă bună. Am un copil bun. Totul va fi bine. Sunt mamă și știu ce să fac. Toți copiii sunt diferiți, dar toți copiii sunt buni
Trebuie să subliniez: întotdeauna, orice vrei să schimbi la copil sau la modul familiei, începe cu tine. Primul pas este să începi să te gândești conștient la tine și la situație. Dacă cei dragi rareori te laudă și îți dau încredere, laudă-te pe tine însuți. Tot ceea ce faci, în fiecare zi, este contribuția ta extraordinară la familie. Vedeți ce faceți cu un ochi proaspăt, bucurați-vă și lăudați-vă.
Al doilea pas: comunicarea cu copilul
Al doilea pas către o maternitate pozitivă, așa cum numesc stilul meu de părinți, este să observi cum gândești despre copilul tău și ce îi spui. În relații, în special cele pe termen lung, apar și cuvinte, gânduri și acțiuni obișnuite. Și acestea, aceste obiceiuri, împiedică totul să se schimbe. De-a lungul vieții noastre, avem informații despre cum să vorbim cu copiii, absorbiți, din păcate, nu din cărți, ci din propria copilărie și din conversațiile din jurul nostru. Păstrăm aceste fraze stereotipe și le folosim fără ezitare. A venit timpul să le înlocuim cu altele noi, mai productive.
Există un astfel de obicei de masă: cu voce tare, mult timp și discutând violent acțiunile rele ale copilului și onorând binele doar cu un scurt „bine făcut” uscat (chiar și deseori fără a privi rezultatul, fără a zâmbi!). Și copiii doresc atenția adulților, astfel încât uneori sunt de acord să înjure, doar pentru a avea mai multe emoții și contact.
Încercați să diversificați stereotipul „bine făcut” cu ceva mai emoțional și mai proaspăt. Doar că datoria „bine făcută” este un cracker emoțional. Poate ar trebui să treceți la alimente mai hrănitoare și mai sănătoase? Creați un nou „meniu”: o listă de laude pe care le veți folosi și diversificați reacția (în cazul în care nu vi se oferă improvizată).
De exemplu: sunt atât de mândru de tine! Ai făcut-o atât de bine! Minunat! Minunat! Incredibil! Ești asistenta mea! Cât de talentat ești!
Diversificați-vă „meniul de laudă” și observați toate succesele, mai ales dacă dumneavoastră și copilul dumneavoastră vă aflați într-o situație în care se pare că nu este nimic de laudat. Și încercați să observați. Vino cu o activitate în care va reuși cu siguranță și va lăuda sincer și nu zgârcit. Observarea și concentrarea asupra binelui este o parte importantă a gândirii pozitive.
Pasul trei: lucrul cu soțul tău
Și al treilea pas: Dacă soțul tău nu este foarte generos cu emoții pozitive, spune-i despre gândirea pozitivă. Învață-l pe soțul tău să te laude atât pe tine, cât și pe copil. Spune-i sincer și direct că tu și copilul tău le lipsești atenția pozitivă, reacția veselă și sinceră. La urma urmei, un bărbat nu își pierde deloc masculinitatea, arătând sentimente, dar datorită faptului că întreaga familie încearcă să își aprecieze realizările reciproce, se bucură sincer și mulțumesc, atmosfera din casă se îmbunătățește.
Se întâmplă că doar o femeie este responsabilă de toată „vremea emoțională din casă”. Dar acest lucru nu este pe deplin corect. Într-o relație, toată lumea ar trebui să lucreze și emoțional. Fii sincer, vorbește! Explicați că modul în care răspundeți este un obicei și că oricine poate începe să-și exprime mai multe sentimente. Așa cum îi învățăm pe copii cuvinte politicoase, adulții trebuie să învețe să-și spună cuvinte mai frumoase.
Ce obții?
Întrebarea principală este: ce îți va oferi? În primul rând, începând să vă urmăriți gândurile, veți învăța în curând să alungați gândurile parazite care vă strică starea de spirit și să le înlocuiți cu gânduri productive care vă sporesc încrederea.
În al doilea rând, veți înceta să răspundeți la ceea ce vi se întâmplă dvs. și copilului dvs. într-o manieră stereotipă și veți începe să trăiți aici și acum, să răspundeți mai viu și emoțional. Vei vedea singur cât de puțin ai nevoie de bucurie când încerci să observi binele în tine, în faptele și realizările tale, pe care le-ai făcut bine, în copil și acțiunile și realizările lui.
Cum se poate schimba și îmbunătăți gândirea pozitivă stilul tău de creștere? Te va face mai puternic, mai hotărât și mai încrezător, îți va oferi mai multă putere și abilități. O mamă pozitivă este cu siguranță mai bună în a face față unui copil și nu doar a unuia, pentru că atunci când nu te mai gândești la probleme, începi să le rezolvi. Și concentrarea pe găsirea binelui ajunge să ofere mai multe motive de bucurie. Și sunt mai puține țipete în casă, de care beneficiază toată lumea.
Deși nu vă puteți schimba complet într-o singură zi, începeți puțin. Începeți să gândiți bine și să vedeți bine. Nu mai vorbi în fiecare zi despre cine s-a înrăutățit. Sparte șablonul și spune-mi ce este bine la tine. Lăudați-vă și mulțumiți-vă reciproc mai des.
Marcați acest articol și partajați-l cu prietenii dvs. în cazul în care vă simțiți obosiți. Nu uitați: puteți face orice! Pentru început, trebuie doar să înlocuiți obiceiurile neproductive cu cele bune.
Mi-ar plăcea să vă aud comentariile!
Julia Syrykh.
Designer. Scriitor. Mămică.
Autor al cărții „Maternitate pozitivă sau cum să crești copii ușor și eficient”
