Psihologii spun că resentimentul este o agresiune îndreptată în primul rând către sine. După ce am fost jigniți, suntem de acord cu ceea ce ne acuză infractorul. Și, prin urmare, ne jignim pe noi înșine. Asta dacă nu vorbim despre manipularea infractorului ofensat cu un sentiment de vinovăție. După cum știți, viața sufletului și viața corpului sunt strâns legate. Prin urmare, manifestările psihosomatice ale nemulțumirilor cronice și numeroase, ca un grad extrem de neplăcere de sine, sunt cancerul. Și, prin urmare, a acumula nemulțumiri în sine este mortal periculos.
Instrucțiuni
Pasul 1
Puteți jigni o persoană numai dacă vrea să fie jignită. Crește-ți stima de sine, învață să iubești și să te accepți pentru cine ești. Dumnezeu a spus: „Iubește-ți aproapele ca pe tine însuți” - ceea ce înseamnă că măsura dragostei față de lume, oamenii pentru fiecare persoană este dragostea sa pentru sine. Și acest lucru nu este în niciun caz egoism, ci un mijloc de supraviețuire pentru cei care se jignesc cu disgust mai devreme sau mai târziu ajung în secția de chimioterapie.
Pasul 2
O modalitate bună de a scăpa de resentimente este de a analiza toate circumstanțele plângerii. Doar după ce îl folosești, nu uita pentru o secundă că te simți jignit de un străin, un străin care nu-ți poate citi gândurile, emoțiile, prevede multe dintre reacțiile tale și, în general, intră cumva în pielea ta. Prin urmare, fii imparțial. Luați o bucată de hârtie, scrieți numele agresorului. Apoi enumeră, punct cu punct, care este vina lui. Luați-vă timp și conduceți-vă în mod constant prin toate emoțiile asociate cu această persoană însuși, resentimentele, sentimentele, toate circumstanțele în care a fost comisă infracțiunea. Dacă faceți acest exercițiu conștiincios, ușurarea va fi ca și cum ați fi scăpat o încărcătură grea de pe umeri.
Pasul 3
Dacă nu puteți scăpa de resentimente, faceți exercițiul următor de mai multe ori. Închide ochii și imaginează-ți în mod viu agresorul și circumstanțele în care ai fost jignit. Imaginați-vă cât mai viu posibil - la nivelul senzațiilor olfactive, vizuale, tactile, sonore. Cât de departe (ochii tăi sunt închiși) este supărarea ta față de tine? Dacă ar fi descris în fața ta pe ecran, în ce parte a acestui ecran ar fi localizat? Acum încercați să vă amintiți o circumstanță nesemnificativă, plictisitoare, nesemnificativă din viața voastră. Ceva, de zi cu zi - ceva căruia nu îi acordați nicio valoare. De asemenea, așezați-l pe un ecran imaginar în fața dvs. Evaluează-ți sentimentele, emoțiile, senzațiile în legătură cu această circumstanță, poziția sa pe ecranul interior, distanța dintre tine. Acum mută mental imaginea care descrie resentimentul tău acolo unde se află imaginea rutinei alese și circumstanțele de zi cu zi nesemnificative. Suprapune emoțiile, sentimentele de „viață de zi cu zi” plictisitoare pe resentimentul tău. Deschide ochii și privește trei puncte din spațiul din fața ta. Repetați acest exercițiu de câte ori este necesar pentru a risipi complet resentimentul. De obicei sunt de trei până la cinci ori suficiente.
