Excesul de greutate în copilărie poate fi cauzat de caracteristicile genetice, de tulburările metabolice din organism și de alimentația deficitară. În oricare dintre aceste cazuri, este necesar să se stabilească o dietă individuală pentru bebeluș, care să ajute la ajustarea greutății acestuia.
Instrucțiuni
Pasul 1
Amintiți-vă că dieta copiilor supraponderali nu trebuie să se bazeze în niciun caz pe diete. La această vârstă, organismul are nevoie de cât mai mulți nutrienți, vitamine și minerale. Și numai o dietă hrănitoare, care include produse sănătoase și naturale, le poate da în cantitate atât de mare.
Pasul 2
Eliminați din dietă orice mâncare rapidă, mâncare convenabilă, dulciuri sintetice, maioneză, diverse sosuri, afumături și băuturi carbogazoase. Ele nu numai că afectează negativ greutatea, dar pot duce și la probleme grave de sănătate.
Pasul 3
Reduceți cantitatea de făină și dulciuri. Desigur, copiii nu pot trăi fără ei, iar glucoza este vitală pentru bebeluși pentru dezvoltare și succes academic. Prin urmare, prăjiturile și produsele de patiserie ar trebui înlocuite pentru o cantitate mică de prăjituri, fructe uscate, miere, nuci și, desigur, fructe proaspete. Și în loc de zahăr, puteți da miere.
Pasul 4
Înlocuiți alimentele grase cu cele coapte sau fierte. Acesta este unul dintre principalele secrete ale luptei împotriva excesului de greutate. Desigur, un copil are nevoie de grăsime, dar trebuie să o obțină din ulei natural, carne sau pește.
Pasul 5
Includeți o varietate de fructe și legume în dieta copilului dumneavoastră în fiecare zi. Asigurați-vă că utilizați carne și produse lactate (lapte, brânză de vaci, smântână, chefir, unt). Hrănește-i ouă, feluri de mâncare de pește și ficat de două până la trei ori pe săptămână.
Pasul 6
Pregătește un mic dejun lichid pentru copilul tău. Terciul gătit de sine este perfect. Și pentru a nu deranja copilul, trebuie alternate și decorate cu nuci sau cu un fel de fructe. Din când în când, gătiți brânză de vaci sau găluște leneșă, brânză, ouă sau iaurt natural la micul dejun.
Pasul 7
Faceți o varietate de supe la prânz. Este mai bine dacă supa este cu bucăți de carne slabă. Ar trebui să dai și salate de legume și o felie de pâine integrală.
Pasul 8
Amintiți-vă despre gustarea de după-amiază, care ar trebui să fie sub forma unei gustări mici. Îi va fi util copilului să bea ceai cu miere, lapte sau un pahar de suc. Gustarea poate fi un sandviș cu brânză, un ou, câteva fursecuri cu conținut scăzut de grăsimi sau fructe.
Pasul 9
Hrănește-l cu o masă completă, dar ușoară. Puteți, de exemplu, să gătiți o omletă cu legume, să-i hrăniți bebelușului o mâncare din carne sau pește.
Pasul 10
Asigurați-vă că includeți cartofi, pâine și paste în dieta copilului dvs., deoarece are nevoie de mulți carbohidrați. Dar, în același timp, acestea trebuie administrate în cantități rezonabile și, de preferință, dimineața.
Pasul 11
Asigurați-vă că copilul respectă dieta și nu mănâncă în grabă. Iar când vrea o gustare suplimentară, dă-i niște legume sau fructe.
