Laptele mamei este cel mai bun aliment pentru un nou-născut, asigură dezvoltarea corectă a copilului. Prin urmare, tinerele mame sunt deseori îngrijorate de faptul că calitatea slabă sau conținutul insuficient de grăsimi din lapte poate fi cauza malnutriției copilului. Există anumite modalități de a vă ajuta să vă îmbunătățiți calitatea laptelui matern.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primele trei luni după naștere, o femeie care alăptează trebuie să urmeze o anumită dietă. Nu este atât de strictă pe cât ar părea la început. Dieta unei mame care alăptează este similară cu cea a unei femei însărcinate. Mâncarea trebuie luată în porții mici și cât mai des posibil. La urma urmei, laptele începe să sosească după ce mama a mâncat. O femeie care alăptează ar trebui să ia un mic dejun complet, prânz și cină. Alimente suplimentare li se adaugă sub formă de fructe, legume, chifle cu unt sau un sandviș.
Pasul 2
Este foarte descurajat să folosiți semifabricate cumpărate din magazin. Meniul trebuie să conțină numai produse naturale: brânză de vaci, pește, diverse legume, lapte, carne de vită, carne de porc. O atenție deosebită trebuie acordată nucilor, dar le puteți mânca în porții mici, deoarece grăsimile vegetale pătrund rapid în laptele matern și burtica bebelușului poate reacționa brusc la acest lucru.
Pasul 3
Conținutul de grăsime și calitatea laptelui depind în mare măsură nu numai de alimentația adecvată, ci și de starea de spirit a femeii. Se culcă suficient, se simte bine? Este foarte important să mergi în aer curat cât mai des posibil, pentru a câștiga energie și forță. Evitați situațiile stresante, fiți mai puțin nervoși, în timp ce vă hrăniți, trebuie să vă concentrați asupra copilului și a momentelor plăcute.
Pasul 4
Cu cincisprezece minute înainte de a hrăni bebelușul, beți un pahar de ceai cald cu lapte, compot de fructe uscate sau decoct de măceș fără zahăr. Un efect bun pentru îmbunătățirea calității laptelui este oferit de utilizarea acidului nicotinic (40 de miligrame de două ori pe zi). Pudra de drojdie de bere îmbunătățește, de asemenea, calitatea laptelui matern și crește conținutul său de proteine și grăsimi. Înainte de a lua orice medicament, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Pasul 5
Activitatea fizică a unei femei care alăptează trebuie redusă la minimum. Se crede că în timpul muncii fizice grele, compoziția laptelui matern se modifică, cantitatea de vitamine scade și calitatea proteinelor se deteriorează.
