Nutriția unui copil de 5 ani diferă deja de meniul de la o vârstă fragedă și este cât mai aproape de nutriția unui adult. Cu toate acestea, pentru dezvoltarea normală a bebelușului lor, părinții ar trebui să cunoască nevoile corpului său legate de vârstă.
Opinia expertului
Dieta unui copil de 5 ani se caracterizează printr-o scădere a conținutului de calorii și a proteinelor animale. Și, în consecință, o creștere a proteinelor vegetale din alimente. Nutriționiștii au calculat numărul necesar de calorii pentru un copil de cinci ani - 1970 kcal. Iar raportul dintre norma proteinelor, grăsimilor și carbohidraților ar trebui să fie după cum urmează: 1: 1: 4.
În plus, de la vârsta de 5 ani, numărul meselor este redus la 4 ori în loc de 5. Este indicat să respectați aceste recomandări, astfel încât copilul să fie plin și în același timp sistemul digestiv să nu fie supraîncărcat. Nu este niciodată necesar să hrănești copiii sub constrângere, doar atunci când îți este foame. Odată cu organizarea nutriției în timp util, nu ar trebui să apară probleme dacă preșcolarul mănâncă strict conform regimului, la un anumit moment al zilei. În acest caz, sucul gastric începe să fie secretat la timp, ceea ce contribuie la o bună digestie.
Compoziția meniului pentru un copil de 5 ani
Meniul pentru un copil de 5 ani poate fi deja diversificat cu mâncăruri pentru adulți. Este recomandabil ca în fiecare zi bebelușul să se familiarizeze cu gusturi diferite. Puteți mânca sărate, afumate, conserve, cârnați. Doar alimentele picante și prea grase trebuie evitate. De asemenea, alimentele prăjite nu trebuie suprautilizate, pentru a nu suprasolicita sistemul digestiv al copilului. Mai bine să dați preferință vaselor cu aburi și cuptor. Prea multe dulciuri sunt pline de alergii.
De asemenea, este important ca dieta să fie echilibrată. Acum, în loc de cereale lichide, merită să consumați cereale friabile. Sunt permise și murăturile, orzul perlat și porumbul, aspicul. Ouăle și felurile de mâncare de la acestea se recomandă să fie servite la masa copiilor de cel mult 2 ori pe săptămână. În plus față de compot, jeleu și sucuri de băut, bebelușului i se poate da ceai, cacao și cafea decofeinizată.
Părinții ar trebui să se asigure că dieta copilului lor conține suficiente legume și fructe, în special crude. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să primească fitoncidele, proteinele vegetale, enzimele, uleiurile esențiale și pectinele necesare, care împiedică formarea bacteriilor putrefactive și a ciupercilor în intestine. Diverse verdeață ar trebui utilizate în mod activ în salate: țelină, pătrunjel, salată, mărar etc. Foarte utile în nutriție sunt untul și uleiurile vegetale, produsele lactate, peștele și carnea.
Copiii care frecventează instituțiile de învățământ preșcolar primesc trei mese echilibrate pe zi. Părinții trebuie să studieze cu atenție meniul pentru a oferi bebelușului o cină care să-i completeze pe deplin dieta zilnică. Acestea includ tocănițe, legume umplute, clătite, caserole, budinci, stroganoff de vită, rulouri de varză, tocănițe și pește.
