De regulă, la nașterea unui copil, fiecare mamă este îngrijorată dacă bebelușul ei mănâncă suficient, dacă crește bine, dacă se îngrașă suficient. Dar se întâmplă ca după un timp, pe măsură ce copilul crește, să apară probleme complet opuse în fața ei.
Instrucțiuni
Pasul 1
Asigurați-vă, în primul rând, dacă copilul dumneavoastră trebuie să slăbească. Din păcate, acum foarte mulți medici pediatri au încredere în tabelele medii ale dezvoltării copilului atât de mult încât adesea îi înspăimântă pe mamele cu obezitate aproape din prima lună de la nașterea unui copil.
Dacă copilul dumneavoastră (și chiar alăptat) a îngrășat nu 2 kilograme conform tabelelor în două sau trei luni, ci 3, acesta nu este încă un motiv de panică. Mai ales dacă creșterea în greutate este proporțională cu creșterea crescută. La urma urmei, principalul criteriu pentru determinarea unui copil sănătos este dezvoltarea armonioasă. Este foarte probabil ca în următoarele luni (în special cu o creștere a activității fizice), greutatea bebelușului să se uniformizeze și să se apropie de normă. De asemenea, nu uitați că bebelușii se îngrașă mai mult iarna decât vara. În orice caz, consultați cel puțin unul sau doi specialiști buni înainte de a lua orice măsură.
Pasul 2
Revizuiți-vă dieta (dacă bebelușul este încă alăptat) și dieta bebelușului. Eliminați alimentele grase, dulci, cu amidon. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să excludeți brânza, smântâna și alte alimente necesare în dietă. Dar este mai bine să alegeți carne dietetică: carne de pasăre, în primul rând - curcan, iepure, carne de vită slabă. Este mai bine să gătești supe nu în carne, ci în bulion de ciuperci.
Brânza poate fi luată nu cu 29% grăsime, ci cu 17%. Și smântână grasă, de casă, din păcate, este încă inacceptabilă. Cel mai bine este să luați smântână 10-15% grăsime. Din făină, puteți lăsa produse fabricate din făină grosieră, tărâțe, pâine (cu cel mai scurt tratament termic). Lavash, contrar credinței populare, nu este alimentar în niciun fel.
Terci de lapte nu trebuie gătit în lapte pur, ci diluându-l la jumătate cu apă.
Încercați să includeți mai multe legume în dieta copilului dumneavoastră. Ele ajută la îmbunătățirea digestiei.
Asigurați-vă că, cu 2-3 ore înainte de culcare, copilul dumneavoastră a mâncat doar alimente ușor digerabile, cu conținut scăzut de calorii. Înainte de culcare, puteți oferi un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt de casă făcut din el.
Pasul 3
Acordați o atenție specială activității fizice a copilului dumneavoastră. Regimul corect este mijlocul cheie în realizarea unei dezvoltări armonioase. Introduceți exerciții obligatorii de dimineață. Pentru copiii de vârstă școlară, alergarea de dimineață va fi foarte utilă. Introduceți cât mai multe jocuri distractive în aer liber. Dacă este posibil, înscrieți-vă copilul la secțiunea sport.
Dacă copilul dvs. este încă prea mic, mergeți mai mult în aer liber cu el. Dacă bebelușul ține deja capul, puteți juca deja jocuri în aer liber cu el: rotiți-vă pe canapea în ambele direcții, „conduceți-l” pe o suprafață plană, astfel încât picioarele lui abia să atingă „podeaua”, jucați un avion și așa mai departe: pentru fiecare vârstă puteți găsi un joc activ util care vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile și, în același timp, va fi o prevenire excelentă a creșterii excesive în greutate la copilul dumneavoastră.
