În viața unui copil mic, nu doar alimentația sănătoasă are o mare importanță, ci și rutina zilnică și regimul corect, prin urmare, trebuie să vă puneți copilul în pat în fiecare zi în același timp.
La ce oră să pregătești copilul pentru culcare
Durata somnului unui copil depinde de vârstă - de la 18 ore în primele două luni; până la 10 ore noaptea și 2 ore în timpul zilei de la 3 la 7 ani. Bineînțeles, fiecare familie are propriul său timp de trezire, care, în plus, poate varia, iar copilul ar trebui să fie așezat atunci când are timpul potrivit pentru un somn complet. De exemplu, dacă familia se va trezi mâine la 7, copilul de cinci ani trebuie să fie culcat cel târziu la ora 21:00.
Trebuie avut în vedere faptul că ratele de somn pentru un copil sunt aproximative. Adică nu trebuie să-l faci să doarmă și mai ales să-l trezești înainte să se trezească.
Normele sunt doar un ghid pentru părinți.
Copilul ar trebui să fie culcat atunci când nu sunt prevăzute evenimente zgomotoase în familie - primirea oaspeților etc. Somnul tulburat al bebelușului este dificil de restabilit. Înainte de a merge la culcare, este recomandabil să inspectați cel puțin scurt camera copilului - există lucruri de care aveți nevoie și, după ce ați plecat pentru asta, riscați să perturbați somnul copilului.
Este important să vă asigurați că toate lucrurile obișnuite ale copilului dvs. sunt făcute înainte de culcare - dacă un copil, culcat, își amintește că nu a făcut ceva urgent și necesar pentru el, va fi dificil să-l descurajeze și să pune-l din nou la culcare.
Este recomandabil să nu puneți un adult de peste 7 ani, un copil înainte de apus, pentru a nu-i perturba bioritmurile naturale.
Este important ca părinții să cunoască semnele de oboseală, somnolență la un copil și, atunci când apar aceste semne, este mai bine să așezați copilul imediat, fără a-l aduce la suprasolicitare.
Este important ca orice activitate activă - jocuri în aer liber, întâlnire cu oameni noi etc., să aibă loc în prima jumătate a zilei.
Cum să-ți așezi copilul
Ritualul de a merge la odihnă este aproape obligatoriu - copilul ar trebui să știe că timpul pentru somn se apropie. Poate fi o plimbare calmă de seară, o discuție cu copilul despre rezultatul zilei - „ceea ce am făcut astăzi, ce am învățat astăzi” și este important să încercăm să nu evidențiem incidentele negative, o cină care copilul ar trebui să ia ca ultimă masă astăzi, o poveste de culcare, un sărut obligatoriu de adio și să-și ureze noapte bună.
Cu mult înainte de culcare, cu 2 ore înainte, este indicat să nu implicați copilul în jocuri în aer liber, mai utile sunt liniștite, de masă, cele de dezvoltare. Televizorul, chiar și programele pentru copii, înainte de culcare nu este de dorit. Tonul conversațiilor cu copilul deja cu o oră înainte de a-l culca ar trebui să fie calm, relaxant. Copilul trebuie să înțeleagă că ziua lui se apropie de sfârșit.
