Sarcina aduce multe experiențe vesele și deranjante. Așteptarea nașterii unei noi vieți este încântătoare, iar conștientizarea schimbărilor inevitabile este alarmantă. Îngrijirea bebelușului va ocupa tot timpul liber al mamei, așa că în timpul sarcinii există dorința de a-și pune în ordine toate treburile. Termină ceea ce ai început și pregătește-te și casa ta pentru ca firimiturile să trăiască în ea.
Gândirea unei femei este diferită prin aceea că se poate gândi la mai multe lucruri simultan. În același timp, este dificil pentru ea să o identifice pe cea mai importantă dintr-o serie de sarcini și dorințe. Derularea haotică a gândurilor despre lucrurile viitoare duce la executarea haotică a acestora. Conștiința unei femei însărcinate este și mai confuză și plină de entuziasm. Într-o astfel de situație, psihologii recomandă întocmirea unui plan de acțiune clar. Vă permite să distribuiți sarcinile planificate în funcție de importanța lor și să găsiți cele mai bune modalități de a le îndeplini.
Scrieți o listă de sarcini pe hârtie
Pentru ca sarcinile atribuite să fie finalizate, este necesar să le scrieți pe hârtie. Procesul de înregistrare implică mecanismele psihofizice de vizualizare și abilități motorii. Acesta este un fel de comandă de acțiune pentru creierul nostru. În plus, înregistrarea vă permite să colectați toate gândurile pe care le aveți.
Deci, pentru a avea timp să îndeplinești toate sarcinile planificate înainte de nașterea copilului, trebuie să le notezi pe o bucată de hârtie. Veți avea trei postări. În prima, scrieți tot ceea ce doriți să aveți timp să faceți. După aceea, distribuiți nota scrisă în funcție de gradul de semnificație.
Gândiți-vă la ce va fi nevoie pentru ca lucrurile să fie realizate cu succes
Trecem la completarea celei de-a doua coloane a planului. Lângă fiecare sarcină din prima coloană, scrieți tot ce trebuie să faceți sau cumpărați pentru a o finaliza. De exemplu, ați planificat renovări în camera viitorului bebeluș. Apoi, în a doua coloană se poate scrie: cumpărați tapet, găsiți un maestru, convingeți-vă soțul … Cea de-a doua coloană vă va permite să înțelegeți cât timp și efort va fi nevoie pentru a vă finaliza planul și dacă aveți nevoie de ajutor din exterior în implementarea sa.
Determinați calendarul
În a treia coloană, scrieți termenele în care doriți să vă aflați la timp. Luați în considerare faptul că vă aflați într-o poziție specială. Sarcina schimbă corpul unei femei. Somnolență, letargie, oboseală, toxicoză și posibile complicații pot încetini executarea planurilor. Sarcina este de obicei împărțită în trei perioade. Fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici.
Primul trimestru este cel mai important pentru dezvoltarea bebelușului și cel mai dificil pentru mamă. Creșterea unei noi vieți în uter poate provoca oboseală severă și somnolență, toxicoză și stare proastă. În primul trimestru apare cel mai mare număr de avorturi spontane, deci este important să se evite eforturile grele. Pe această bază, examinați din nou lista de sarcini și reglați-o. Pentru primele trei luni de sarcină, este mai bine să planificați activități simple care nu au legătură cu activitatea fizică și comunicarea activă.
Al doilea trimestru este considerat perioada cea mai liniștită. Femeia se adaptează la noua stare. Burtica devine vizibilă, dar nu este încă împovărătoare. Apar noi forțe și starea de spirit se îmbunătățește. Sarcini mai complexe pot fi programate pentru această perioadă de sarcină. De exemplu, reparații în casă sau în camera bebelușului.
Al treilea trimestru este complicat de faptul că burtica este mărită vizibil. Apare scurtarea respirației, mișcările devin lente și mai fine. Este greu să te apleci și să mergi mult timp pe jos. Încărcăturile grele sunt periculoase, deoarece pot provoca nașterea prematură. În acest moment, este mai bine să începeți să vă pregătiți pentru nașterea unui copil. Cumpărați-i o zestre, ridicați un cărucior și un pătuț. Acestea sunt treburi plăcute care aduc emoții pozitive, ceea ce este foarte important pentru o femeie. Ei distrag atenția de la anxietatea legată de naștere și vă pregătesc pentru viitoarea schimbare.
Uită-te la lista ta și aranjează din nou sarcinile pe care le ai în vedere în funcție de situația ta.
Învață să accepți ajutor
Nu refuzați ajutorul rudelor și prietenilor. O femeie însărcinată ar trebui să se bucure de starea ei și să se concentreze asupra copilului pe care îl poartă în pântece. Ajutarea celor dragi vă va permite să eliberați timp pentru probleme plăcute. Prin urmare, aruncă o altă privire asupra listei tale și gândește-te la ce lucruri îți poți încredința familia. Acest obicei util de a avea încredere în cei dragi să facă unele lucruri va fi util după nașterea bebelușului.
O planificare adecvată vă va permite să aveți timp pentru toate și să vă bucurați de sarcină.
