Destul de des, după nașterea unui copil, femeile încep să se confrunte cu o problemă gravă în viața lor sexuală - lipsa orgasmului vaginal. Reprezentanții sexului frumos de diferite vârste se plâng de acest lucru. Această problemă poate fi rezolvată datorită unui set de exerciții.
De la vârsta de 25 de ani, chiar și fetele nulipare încep să piardă tonusul și elasticitatea mușchilor vaginali. Acest lucru duce adesea la consecințe neplăcute: severitatea senzațiilor în timpul intimității sexuale la ambii parteneri scade, iar femeia nu experimentează un orgasm vaginal.
Gimnastica mușchilor intimi va ajuta fetele nu numai să se pregătească pentru naștere, ci și să fie mereu în formă bună. Ea aduce o varietate semnificativă în viața sexuală a partenerilor.
Cea mai bună soluție la această problemă este wumbling - exerciții pentru antrenarea mușchilor intimi. Acestea pot fi realizate cu sau fără simulatoare speciale. Dacă exersezi în mod regulat, atunci în curând se va întoarce toată plinătatea senzațiilor în timpul intimității sexuale, ceea ce va face posibil să îți simți din nou atractivitatea și să dai plăcere partenerului tău.
Avantajele gimnasticii intime includ:
- îmbunătățirea calității vieții intime;
- reducerea dimensiunii vaginului;
- scăparea de multe probleme asociate cu sănătatea organelor genitale feminine (prevenirea bolilor, durerea în timpul menstruației scade);
- reducerea probabilității de celulită;
- întărirea planseului pelvian, precum și a mușchilor abdominali;
- facilitarea procesului de naștere.
Desigur, este mai bine să începeți cursurile în avans, când nu ați fost încă nevoit să vă confruntați cu tot felul de dificultăți. Conform recomandărilor creatorului gimnasticii intime, dr. Arnold Kegel, exercițiile ar trebui făcute în etape. Trebuie să începeți cu cele mai simple, de exemplu, doar să contractați mușchii vaginului și să țineți în această stare timp de 5 secunde. Această acțiune trebuie repetată de 20 de ori. Treptat, timpul de reducere și numărul lor pot fi mărite și se procedează deja direct la gimnastica însăși.
Un avantaj incontestabil este că exercițiile pentru mușchii intimi pot fi făcute aproape oriunde: acasă uitându-te la televizor, la serviciu, la cinema și teatru.
Încărcarea Kegel este următoarea: mai întâi trebuie să strângeți inelul muscular al vaginului și să țineți timp de 10 secunde. Atunci relaxează-te. După alte 10 secunde, trebuie să repeti totul de la început. Tensiunea și relaxarea alternează timp de 5-7 minute. Apoi puteți trece la a doua etapă. Următorul exercițiu se bazează pe contracția rapidă și relaxarea mușchilor intimi timp de 3-5 minute.
Continuând antrenamentul, trebuie să strângeți ușor inelul muscular și să rămâneți în această poziție câteva secunde. Apoi, mușchii ar trebui să se contracte puțin mai mult. După aceea, trebuie să vă strângeți cât mai mult posibil, apoi să vă relaxați. Treptat, numărul abordărilor exercițiului trebuie adus de 20 de ori.
Este eficient să faceți această gimnastică folosind bile speciale pentru bătut. Pot fi achiziționate de la orice magazin intim de bunuri sau online. În combinație cu un simulator, este mai bine să cumpărați un lubrifiant. Pentru a obține cel mai bun efect, este recomandabil să dedicați suficient timp exercițiilor în mod regulat. Atunci te poți bucura cu adevărat de relațiile sexuale.
