Știind ce parte a zilei lucrezi cel mai bine și când ești gata să dormi te va ajuta să îți creezi programul. Analizează-ți obiceiurile și cum te simți în anumite momente.
Instrucțiuni
Pasul 1
Să știți că dimineața devreme este cel mai bun moment pentru a vorbi cu cei dragi. Dacă sunteți obișnuiți să împărtășiți știri, planuri, sentimente la cină, încercați să mutați acest ritual la orele dimineții. Poate fi surprins cât de ușoară și mai productivă a devenit conversația. La urma urmei, seara, dumneavoastră și membrii familiei dvs. sunteți obosiți după o zi lungă, iar după trezire, încărcătura energetică este mult mai mare, iar starea de spirit nu este înnorată de evenimentele din trecut.
Pasul 2
Imaginează-ți că vii la muncă. Gândește-te la ce vei face mai întâi. Dacă sunteți obișnuit să citiți mai întâi informații noi și să răspundeți la diferite cereri, încercați să reconstruiți. Faptul este că această perioadă de timp este cea mai potrivită pentru activarea procesului creativ. Prin urmare, este logic să lăsați căutarea soluțiilor la sarcini complexe, non-standard, la începutul zilei de lucru, precum și la crearea diverselor prezentări și propuneri.
Pasul 3
Timpul înainte de prânz este bun pentru sarcini importante. Concentrează-te pe muncă, activează-ți toate resursele interioare. Crede-mă, dacă dai tot ce e mai bun în această perioadă a zilei de lucru, eficacitatea va fi mult mai mare, iar procesul de gândire va deveni mult mai activ.
Pasul 4
Asigurați-vă că ați rezervat timp pentru pauza de masă. În mod ideal, trebuie să vă odihniți cel puțin o oră. În acest timp, este recomandabil nu doar să luați o gustare, ci și să vă distrageți atenția, să vă odihniți. Faceți o plimbare, sunați-vă familia, aflați cum le merge. Citiți sau ascultați muzică. Puteți lua timp pentru a studia o limbă străină sau pentru a face un mic exercițiu. Principalul lucru nu este să lucrezi la prânz.
Pasul 5
După masa de prânz, de la 15.00 la 17.00, există o scădere a activității creierului, iar atenția scade brusc. De aceea toate sarcinile dificile trebuiau finalizate înainte de prânz. Acum este momentul comunicării. Sunați-vă partenerii, răspundeți la mesajele primite prin e-mail. De asemenea, este mai bine să programați întâlniri pentru după-amiaza.
Pasul 6
Următoarele câteva ore imediat după sfârșitul zilei de lucru, vă puteți oferi dvs. sau celor dragi. Participați la un eveniment, faceți o întâlnire cu prietenii. Comunicați, distrați-vă și faceți afaceri personale până în jurul orei 21:00. În plus, productivitatea dvs. va fi redusă.
Pasul 7
E timpul să te odihnești. Luați-vă timp să vă îngrijiți și petreceți ore înainte de culcare calm și relaxat. Citește-l, urmărește un film ușor. Încearcă să nu excitezi sistemul nervos. În caz contrar, îți va fi mai greu să adormi, iar restul nu vor fi cât se poate de bune.
