Un somn sănătos și plin este baza funcționării normale a corpului uman. Este deosebit de important să acordați o atenție adecvată somnului atunci când o femeie așteaptă un copil. Iată câteva reguli simple pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru culcare.
În primul rând, trebuie să încercați să abandonați complet somnul în timpul zilei și să îl înlocuiți cu activități care ar fi utile în timpul sarcinii. O activitate foarte bună este o plimbare în aer curat. Trebuie să bei mai multă apă. Băile calde pe termen lung pot fi dăunătoare în unele cazuri, așa că cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a le lua. Dar ginecologii recomandă înotul în piscină.
Pentru ca somnul să fie de bună calitate, nu trebuie să exagerați cu administrarea de medicamente. Doar „Glicina” este permisă ca sedative, restul de somnifere și sedative nu se iau cel mai bine în timpul sarcinii.
De asemenea, trebuie să vă liniștiți înainte de culcare. Ceaiul din plante vă va ajuta. De asemenea, puteți bea un pahar de lapte cald cu miere, sucuri proaspăt stoarse.
Mâncarea pe timp de noapte este foarte dăunătoare, acest lucru se aplică și femeilor însărcinate. Asigurați-vă că cina dvs. este cât mai ușoară posibil.
Un factor important pentru o odihnă bună pentru o femeie însărcinată este camera de dormit. Cu o oră înainte de culcare, trebuie să ventilați camera, indiferent de vreme.
O femeie însărcinată ar trebui să aibă perne speciale: una dintre ele este plasată sub gât, a doua sub lateral, iar a treia are loc între picioarele femeii însărcinate.
Aromaterapia va fi, de asemenea, utilă. Hainele de dormit trebuie să fie largi și de preferință confecționate din materiale naturale. Nu ar trebui să cumpărați pijamale și cămăși de noapte supradimensionate, altfel vă puteți confunda.
Urmând aceste linii directoare simple, o femeie însărcinată se poate bucura de un somn plin și plăcut pe tot parcursul sarcinii.
