Te găsești constant gândindu-te la cineva. Simți că orice ai face, nu poți înceta să te gândești la asta. Simți nevoia prezenței sale în fiecare secundă. Ai nevoie de aprobarea sau cenzura lui. Poate că v-ați despărțit de cineva, dar continuați să-i scrieți, să-l sunați, să-i actualizați constant paginile pe rețelele de socializare. De acord, aceasta este o nebunie și trebuie oprită cumva.
Este necesar
În unele cazuri, ajutor profesional
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, va trebui să recunoști că ești dependent de cineva, că pur și simplu ești obsedat de el. Dacă îți spui că e în regulă să fii atât de dependent de cineva, nu vei putea schimba nimic în viața ta. Uită-te la comportamentul tău - unul dintre principalele semne ale oricărei dependențe este că faci ceva iar și iar, știind că după aceea te vei simți mai rău. Faceți o listă cu emoțiile și experiențele pozitive pe care le obțineți din gândurile sau acțiunile acestei persoane. Acum faceți o listă cu cele negative. Care este mai lung?
Pasul 2
Îți spui dependența iubire? Crede că nu este. Iubirea ne inspiră și ne încântă, în timp ce dependența este copleșitoare și devastatoare. Iubirea ne permite să iubim o persoană cu toate imperfecțiunile sale, în timp ce dependența te face să crezi că ai întâlnit perfecțiunea. Dragostea permite ca relația ta să se dezvolte și să se întărească, în timp ce dependența ta face ca persoana să se simtă prinsă, obligată și respinsă.
Pasul 3
Încearcă să înțelegi ce reprezintă pentru tine persoana cu care ești obsedat. Adesea folosim alte persoane ca înlocuitor pentru ceva pe care noi înșine vrem să-l scoatem din viață. De exemplu, dacă simți că îți este greu să treci printr-o schimbare în viața ta, s-ar putea să te lași purtat de cineva care ușurează orice schimbare. Dacă sunteți îngrijorat de cariera dvs., puteți deveni dependent de o persoană de succes și încrezătoare. Înțelegeți de ce această persoană este atât de atractivă pentru dvs. și vă puteți gândi la faptul că există alte modalități de a obține ceea ce doriți.
Pasul 4
Exprimă-ți emoțiile. Scrie un tratat despre dependența ta. Notați toate sentimentele și emoțiile în detaliu. Scrieți cu un stilou sau creion pe o foaie simplă de hârtie. Când ați terminat, ardeți această foaie. Există un pic de șamanism în această metodă, dar în mod ciudat funcționează. Imaginați-vă că, împreună cu frunza, problema dvs. se transformă și în cenușă.
Pasul 5
Controlează-ți gândurile. Ți se pare că acest lucru este imposibil, dar de fapt pur și simplu nu l-ai încercat. De îndată ce începi să te gândești din nou la această persoană, oprește-te. Spune-ți, ca Scarlett O * Hara, „Mă voi gândi la asta mai târziu” și caută imediat ceva pentru tine care îți poate ocupa timpul și gândurile.
