Când o femeie alăptează un copil, trebuie să-și monitorizeze cu strictețe dieta. La urma urmei, orice substanță conținută în alimente sau băuturi care intră în corpul ei, după hrănire, se dovedește a fi în corpul bebelușului! Și nu tot ce poate mânca și bea un adult este sigur pentru un copil mic. Dacă mama nu se gândește la asta, bebelușul poate avea colici, alergii. În unele cazuri, lucrurile pot ajunge la un rezultat mai neplăcut. Deci, cum ar trebui să mănânce o femeie care alăptează?
Instrucțiuni
Pasul 1
Este recomandabil ca o femeie care alăptează să excludă din dietă (sau cel puțin să reducă consumul la minimum) alimente picante, murate, afumate, cărnuri grase și untură. Condimentele picante, în special cele exotice și sosurile grase sunt, de asemenea, nedorite.
Pasul 2
Același lucru se poate spune și pentru alimentele care pot provoca reacții alergice severe. Acestea sunt, în primul rând, nuci, miere, unele tipuri de fructe de mare, ouă, fructe roșii (în special citrice) și fructe de pădure.
Pasul 3
Dieta unei mame care alăptează ar trebui să includă carne slabă, de exemplu, vițel, carne de vită. Carnea de pui și curcan este foarte utilă, în special fileurile lor, unde practic nu există grăsimi. O astfel de carne nu este doar gustoasă și bine absorbită de organism, dar, de asemenea, practic nu provoacă reacții alergice la copii. Este mai bine să-l folosiți fiert, fiert sau copt. Pești slabi - peștii de râu sau de mare sunt, de asemenea, buni.
Pasul 4
Ca garnitură pentru carne sau pește, cel mai bine este să folosiți cartofi fierți sau coapte, paste fierte, legume înăbușite, diverse cereale - orez, mei, hrișcă.
Pasul 5
Din produsele cu acid lactic, puteți mânca brânză de vaci (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi), smântână, lapte copt fermentat, varenete. Brânza poate fi, de asemenea, consumată, dar este mai bine să vă abțineți de la soiuri cu mucegai sau cu gust ascuțit.
Pasul 6
Desigur, unei mame care alăptează i se interzice categoric să bea alcool! Din păcate, unele persoane dintre rude sau prietene sfătuiesc mămicile cu bebeluși să bea bere: spun ei, atunci alăptarea se va îmbunătăți și nu va fi niciun rău copilului, deoarece în bere există puțină alcool. În niciun caz nu trebuie să urmați astfel de sfaturi.
Pasul 7
Din băuturi, puteți bea ceai, apă fără restricții. Este mai bine să vă abțineți de la sucurile cumpărate din magazin, deoarece acestea conțin aproape întotdeauna conservanți chimici artificiali. Sucurile trebuie preparate acasă, și numai din fructe, legume și fructe de pădure care nu provoacă o reacție alergică și colici în burtica bebelușului. De exemplu, din mere verzi, dovleac, țelină. Cel mai bine este dacă mama introduce sucuri în dieta ei treptat, monitorizând reacția corpului bebelușului. Cel mai bine este ca mama să refuze băuturile din fructe exotice (mango, fructul pasiunii).
Pasul 8
Desigur, o mamă care alăptează se poate răsfăța ocazional cu carne afumată, nuci și fructe de mare. Dar în cantități mici, și numai dacă copilul nu dezvoltă alergie după aceea.
