O mamă care alăptează va trebui să renunțe la alimentele preferate pentru o vreme pentru ca bebelușul ei să se simtă grozav. Cum ar trebui să mănânce o mamă care alăptează?
Cu restricțiile existente în dieta zilnică a unei mame care alăptează, este foarte posibil să se compună un meniu care conține o cantitate suficientă de nutrienți și oligoelemente. Este necesar să se țină seama doar de recomandările specialiștilor la elaborarea acesteia.
Primele săptămâni din viața unui bebeluș îi sunt dificile. În această perioadă, el trebuie să învețe să mănânce corect. Un copil ar trebui să primească din laptele mamei sale nutrienții necesari dezvoltării, în timp ce nu reacționează la elementele dăunătoare care intră în corpul său.
Prin urmare, este important ca meniul unei mame care alăptează să fie cât mai inofensiv pentru bebeluș în această perioadă. Calitatea alimentelor consumate de o mamă care alăptează influențează compoziția laptelui matern.
Principiile generale ale meniului unei mame care alăptează
Meniul pentru alăptare ar trebui să fie:
- Cu un conținut ridicat de calorii, adică să fie cu 500 kcal mai mult decât femeile care nu alăptează.
- Diverse. Pentru a oferi bebelușului nutrienții necesari, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce o varietate de alimente.
- Cu un volum mare de lichid. Pentru o mamă care alăptează, volumul zilnic de lichid ar trebui să fie de aproape 2 ori mai mare decât cel general acceptat.
Alimente specifice pentru o mamă care alăptează
Meniul pentru alăptare trebuie să conțină carne slabă:
- carne de pasăre, porc, vițel;
- o varietate de produse lactate;
- principala sursă de calciu: pește, ouă, legume și fructe;
- o varietate de cereale: hrișcă, orez, fulgi de ovăz, mei și altele.
Cu toate acestea, consumul de alimente ar trebui să fie rezonabil, fără a mânca în exces. De asemenea, atunci când utilizați orice produs pentru prima dată după naștere, ar trebui să acordați atenție reacției bebelușului. Dacă se găsesc manifestări alergice, merită să renunțați până la vremuri mai bune.
Alimente periculoase și nedorite pentru o mamă care alăptează
Alimentele periculoase pentru alăptare sunt alimentele grase, afumate și sărate și conțin o cantitate mare de condimente, ceapă și usturoi. Utilizarea lor de către o mamă care alăptează va afecta schimbarea gustului laptelui matern, ceea ce bebelușului nu îi va plăcea.
Dulciurile, strugurii, produsele de patiserie sunt cel mai bine evitate atunci când alăptați. Aceste alimente provoacă fermentarea în intestine.
Nu folosiți în exces fructele tropicale care pot provoca alergii la copii. Trebuie amintit că ciocolata, arahidele, căpșunile, creveții și racii sunt cele mai puternice alimente alergenice care sunt contraindicate pentru o mamă care alăptează.
Merită, de asemenea, să aveți grijă de selectarea unui meniu individual pe baza reacțiilor alergice ale sugarului.
