Odată cu nașterea unui om mic, viața mamei sale se schimbă radical, inclusiv în ceea ce privește obiceiurile alimentare. La alăptare, formarea dietei corecte, care conține doar legume sănătoase și sigure, este deosebit de importantă.
De ce este importantă hrana mamei
Dieta de alăptare prevede restricții alimentare destul de stricte, în special în primele luni de viață ale unui copil. Legumele nu fac excepție, deoarece multe dintre ele recomandă amânarea până într-o perioadă ulterioară când copilul va crește. Acest lucru se datorează faptului că sistemul digestiv al copilului nu s-a maturizat și este puternic influențat de nutriția mamei însăși, care transferă copilului toate componentele sale constitutive ale legumelor folosite prin lapte. Unele dintre ele pot contribui la fermentarea în intestinele copilului, provocând disconfort, precum și pot provoca scaune supărate. S-ar părea că, cu această abordare, ar fi mai ușor să renunțați la legume în principiu, dar acest lucru nu este corect. Acestea din urmă sunt o sursă de vitamine și minerale esențiale. În plus, în absența legumelor în dietă, constipația poate începe nu numai la mamă, ci și la copil.
Ce legume nu sunt recomandate pentru alăptare
În primul rând, acestea sunt leguminoasele și varza. Acest soi, spre deosebire de varza de Bruxelles, broccoli sau colorat, are o structură mai rigidă și provoacă fermentarea în intestine. Forma de preparare a acestei legume nu joacă un rol, deoarece atât proaspătul, cât și compotul sau varza pot contribui la balonare. Leguminoasele nu sunt recomandate unei mame care alăptează din același motiv, așa că nu ar trebui să vă lăsați purtați cu porumb, mazare sau fasole. Cu precauție, ar trebui să încercați legume care au o culoare strălucitoare: dovleac, morcovi, roșii. Ele pot provoca reacții alergice la un copil. Și un exces de morcovi sau suc de morcovi poate duce în plus la pigmentarea temporară a pielii. Ceapa și usturoiul proaspăt sunt foarte utile în orice perioadă a anului, dar aici trebuie să vă amintiți că pot afecta gustul laptelui matern. Deși acest lucru este destul de individual, de aceea este verificat într-un mod practic. Ceapa și usturoiul nu dăunează sănătății copilului sau stării acestuia.
Ce este permis
Atunci când alegeți legume pentru o mamă care alăptează, puteți folosi toate cele care cresc în regiunea de reședință. Dovleceii hipoalergenici, conopida și broccoli sunt ideali. De asemenea, puteți găti cartofi, sfeclă, puteți folosi ierburi. În absența unei reacții negative la un copil, roșiile, castraveții, ridichile, ardeii grași, dovleacul nu sunt mai puțin utile. În general, nu pot exista recomandări universale cu privire la legumele care sunt strict interzise pentru alăptare și care sunt sigure, deoarece acest lucru depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale digestiei bebelușului.
