Există multe mituri în jurul alăptării. Ei trăiesc pentru că tot ceea ce se referă la creșterea unui copil este foarte ambiguu și în raport cu hrana naturală.
S-a crezut cândva că o femeie care alăptează ar trebui să urmeze o dietă strictă. Lucrurile stau altfel acum. Există câteva recomandări despre cum ar trebui să mănânce o tânără mamă.
Vitamine și nutrienți
Corpul unei femei este conceput în așa fel încât, cu lapte, bebelușul să primească toate substanțele și vitaminele de care are nevoie. Dacă mama nu le folosește suficient, atunci va începe să slăbească dramatic, să piardă părul și dinții. Compoziția laptelui matern practic nu se schimbă, chiar și atunci când o femeie este foarte slab hrănită. Prin urmare, o dietă variată a unei mame care alăptează este cheia propriei sănătăți.
Colici la nou-născut
Pentru a reduce riscul de colici intestinale, tinerelor mame nu li se recomandă alimente care contribuie la formarea excesivă de gaze: mazăre, leguminoase, porumb, produse de patiserie proaspete, castraveți, varză. De asemenea, nu este deosebit de benefic pentru un copil alăptat dacă mama mănâncă struguri și stafide. Acest fruct îmbunătățește digestia și contribuie la colici și diaree la nou-născut.
În loc să coaceți, puteți mânca biscuiți persistenți "Maria" sau "Zoo" cu ceai. Se crede că este mai ușor de digerat și nu contribuie la formarea gazelor la bebeluș, iar acest cookie nu este prea dulce, ceea ce reduce riscul de alergii.
Medicii nu sfătuiesc mamele care alăptează să folosească condimente fierbinți în bucătăriile lor sau să prăjească foarte mult vasele. Condimentul și grăsimea încarcă ficatul atât al mamei, cât și al bebelușului ei. Ciupercile sunt, de asemenea, mâncare prea grea pentru o mamă tânără.
Produsele lactate sunt extrem de necesare pentru o mamă tânără, deoarece asigură aport de calciu. Dacă nu sunt în dietă, atunci cariile vor începe rapid, părul va cădea și unghiile se vor exfolia. La urma urmei, calciu pentru un copil va intra în lapte, doar că acest lucru se va întâmpla datorită spălării acestuia din corpul mamei.
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă și cu laptele integral. În forma sa pură, provoacă adesea colici sau provoacă alergii. Este mai bine să gătești terci pe el și să mănânci și brânză de vaci cu smântână în fiecare zi.
Alergie la bebeluși
Nou-născuții sunt extrem de predispuși la alergii. Odată cu vârsta, riscul ei scade. Dar, în timp ce digestia se îmbunătățește (aproximativ 3 luni), chiar și alimentele inofensive pot provoca o reacție pe pielea bebelușului. O mamă care alăptează nu trebuie să se lase luată cu lapte integral, dulce, ciocolată, fructe și legume strălucitoare (în special culori roșii și portocalii), pește roz și roșu, alimente care conțin arome, coloranți și conservanți. Totul din dieta mamei ar trebui să fie cât mai natural posibil. Legumele sunt de preferință albe sau verzi. Același principiu este valabil și pentru alimentele complementare.
Peștele trebuie să fie pe masa unei femei care alăptează. Este de dorit ca acestea să fie soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește alb: cod, halibut, merluciu, telapie etc.
De asemenea, puiul provoacă adesea alergii la copii. Iepurele și curcanul sunt considerate cele mai slabe alergenice. Este o astfel de carne încât o mamă care își alăptează bebelușul își poate găti în siguranță. Dar nu ar trebui să uitați nici de carnea de vită. Carnea roșie este sursa fierului.
Principiul de bază al alegerii alimentelor slab alergene: trebuie să mănânci acele legume și fructe care cresc într-un climat dat. Dacă o mamă și un copil locuiesc în sud, atunci ar putea consuma un număr mare de pepeni verzi, pepeni și banane, deoarece mai mult de o generație le-a mâncat. Dar o familie din nord nu ar trebui să facă acest lucru, corpul lor este obișnuit genetic cu mai puține fructe.
Dieta mamei pentru alăptare ar trebui să fie variată. Acest lucru îi va asigura bunăstarea, aprovizionarea cu lapte și sănătatea adecvate. Dacă, fiind gravidă, o femeie a trecut la o alimentație adecvată, atunci nu va fi dificil pentru ea să-și adapteze dieta în timpul alăptării. Și din momentul hrănirii complementare, o astfel de mamă nu va trebui să reconstruiască prea multe, deoarece toate aceste sfaturi vor rămâne în vigoare în raport cu bebelușul.
