Nu este atât de ușor să vorbești despre sentimentele tale. Se întâmplă ca o persoană însăși să nu înțeleagă pe deplin aceste sentimente și, când vine momentul să le împărtășească, cade complet într-o stupoare. Confuzia și timiditatea nu sunt, de asemenea, cei mai buni ajutor în această chestiune. Dar explicarea a ceea ce simți este uneori vitală. Cum poți spune despre sentimentele tale, astfel încât să poți fi înțeles și auzit?
Instrucțiuni
Pasul 1
Sentimentele sunt foarte diferite: nedumerire, tristețe, melancolie, bucurie, fericire … Dacă nu le exprimi, atunci oamenii din jurul tău vor crede pur și simplu că nu simți nimic. Acest lucru se întâmplă destul de des. Prin urmare, primul lucru care începe să-ți arăți sentimentele altora, recunoaște-ți că trăiești anumite sentimente. Decideți-vă să le exprimați. Exprimarea sinceră a sentimentelor tale vă va permite să construiți relații cu adevărat armonioase și sincere cu ceilalți, aceasta este baza în relațiile dintre oameni.
Pasul 2
Aveți grijă să nu-i judecați pe alții, ci să vorbiți la prima persoană. De exemplu, dacă ești supărat că partenerul tău a apărut acasă atât de târziu, dar nu ți-a spus din timp, este mai probabil să îi spui acelei persoane că este insensibilă și răutăcioasă pentru tine. În schimb, ar trebui să spui că ești supărat pe cineva de genul acesta, că te așteptai la el mai devreme și sperai să te văd în curând. Vorbește despre cum te simți, chiar dacă pare ciudat. Faptul este că oamenilor, atât adulții, cât și copiilor, nu le place foarte mult atunci când sunt criticați sau evaluați. Chiar și încercând să comunici că te simți rău, riști să nu fii auzit dacă îl îmbraci cu un reproș sau cu o afirmație la care cealaltă persoană va reacționa cu un protest.
Pasul 3
Vorbește despre sentimentele tale pe un ton simplu. Se întâmplă adesea că este incredibil de dificil să spui în cuvinte simple că ești trist sau dureros, distractiv sau interesant. În acest caz, oamenii folosesc un înveliș: ironie, sarcasm, o glumă. Dar interlocutorul nu va înțelege că ești sincer, va decide că aceasta este ironie sau sarcasm. Cu cât tonul și cuvintele dvs. sunt mai simple, cu atât este mai probabil ca semnificația pe care o transmit să ajungă la destinatar.
Pasul 4
Alege-ți timpul. Uneori oamenii se grăbesc să „arunce” tot ceea ce îi îngrijorează pe capul interlocutorului, neobservând că este obosit sau că este preocupat de ceva. Cu cât este mai important să fii auzit, cu atât alegi cu mai multă atenție momentul să vorbești despre sentimentele tale. Desigur, nu ar trebui să mergi la extremul opus: având în vedere că nu există un moment potrivit, nu ar trebui să spui nimic.
Pasul 5
Se întâmplă ca o persoană să-și fi suprimat atât de mult timp nu numai dorința de a-și împărtăși sentimentele, ci și ale lor, că se dovedește că este dificil să spui despre ele chiar și pentru sine. Este util să ții un jurnal pentru a înțelege exact ce simți. Aceasta este o practică pe care psihologii și psihoterapeuții o sfătuiesc adesea. Chiar și Lev Tolstoi a scris că un jurnal este un mod de a vorbi cu sine, cu adevăratul sine. Nu ratați această ocazie. Odată ce înțelegi care sunt sentimentele tale, vei găsi o modalitate de a le exprima în cel mai bun mod.
