Poate fi dificil să-ți exprimi emoțiile. Se pare că vor înțelege greșit, nu vor comunica, vor fi jigniți. O astfel de monitorizare constantă se poate transforma în disconfort intern. Cum înveți să-ți exprimi sentimentele în mod deschis?
Instrucțiuni
Pasul 1
Mulțumește-le altora pentru toate lucrurile bune pe care le fac pentru tine. Un compliment sincer, din suflet, aduce bucurie și îmbunătățește foarte mult relațiile. Acceptă-ți sentimentele ca parte a ta. Dacă un prieten îți laudă rochia, atunci bucură-te pentru propriul gust. Nu vă fie teamă să recunoașteți că meritați recunoaștere, fiți mândri de voi înșivă.
Pasul 2
Rămâneți emoțional. În timp ce experimentați situația, susțineți cuvintele cu expresii faciale, gesturi, intonație. Dar aici este important să nu treci granița normelor sociale. Descărcați atmosfera deprimantă cu un zâmbet, treceți de la un ton ridicat la un ton calm. În caz contrar, un conflict puternic, ceartă, scandal se va transforma în consecințe neplăcute pentru ambele părți.
Pasul 3
Exprimă-ți dorințele mai exact, formulându-le la prima persoană. Nu vă fie teamă să numiți sentimentele după numele proprii. Subliniază că asta îți dorești, că aștepți o reacție specifică. Simțiți-vă liber să comunicați modul în care experimentați orice eveniment care se întâmplă și vă excită.
Pasul 4
Analizează și testează-ți emoțiile. Nu transferați sentimentele trăite la personalitatea interlocutorului. În caz contrar, accentul va fi pus pe trăsăturile sale imaginare. De exemplu, dacă ai simpatie pentru interlocutor, ai tendința să-i exagerezi meritele. Și când simți furie, riști să vezi întreaga lume într-o lumină negativă.
Pasul 5
Într-o situație în care este dificil să găsești cuvinte, cel mai bine este să recurgi la autoironie. De exemplu, atunci când experimentezi emoții negative (enervare, invidie, furie), poți râde puțin de tine. Reducându-ți propria ambiție, te protejezi de dezamăgiri inevitabile.
Pasul 6
Spune-le oamenilor cum să trateze cu tine, ascultă-ți punctul de vedere. Ai dreptul să fii tu însuți. Dar nu este necesar să-ți dai cu piciorul partenerului sau să-l sufoci cu sărutări pentru ca viața ta să strălucească cu culori noi și să devină mult mai interesantă și mai interesantă.
