O mamă care alăptează ar trebui să respecte anumite principii nutriționale, mai ales dacă bebelușul s-a născut foarte recent. Pe de o parte, alimentele ar trebui să fie sănătoase și variate, astfel încât copilul să primească toate substanțele de care are nevoie. Pe de altă parte, alimentele consumate de mamă pot provoca alergii la copil și pot provoca probleme cu gazele și burtica. Prin urmare, mama ar trebui să fie atentă la alegerea ingredientelor pentru salată.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primele 2-3 luni, o femeie ar trebui să evite alimentele care pot provoca alergii la copil. Acestea includ fructe de mare, nuci, citrice, ouă, maioneză și sos de soia. Contrar credinței populare, legumele colorate precum morcovii și sfecla sunt în regulă. În primele luni de viață ale unui copil, este mai bine să excludeți din dietă roșiile și legumele și fructele exotice. Produsele lactate ar trebui să fie limitate, dar o lingură de smântână sau câteva cuburi de brânză într-o salată este bine.
Pasul 2
Relația dintre alimentația mamei și colici la un copil nu este atât de simplă. Colicile sunt un proces fiziologic de maturare intestinală și nu pot fi corectate cu alimente. Cu toate acestea, mâncarea mamei poate duce la creșterea producției de gaze la bebeluș și acest lucru va spori mult senzațiile dureroase. Este aproape imposibil să se prezică din ce va avea un copil un stomac umflat. În primul rând, concentrează-te asupra ta: dacă mama are consecințe în urma administrării unui produs, burtica bebelușului va reacționa aproape sigur în același mod. Cel mai frecvent vinovat în gaziks sunt leguminoasele, varza și cartofii. Cu toate acestea, intoleranța individuală la produse poate fi identificată doar empiric.
Pasul 3
Astfel, până la 3 luni puteți mânca următoarele salate: sfeclă roșie fiartă cu usturoi, salată de morcovi cu mere, salată de legume proaspete cu ierburi (fără roșii), salată de vită fiartă cu morcovi fierți și castravete murat (din preparate de casă) … Aceste feluri de mâncare pot fi condimentate cu smântână sau ulei vegetal la alegere. Dacă sunteți la masa festivă și doriți să mâncați o salată nesănătoasă condiționată, de exemplu, „Olivier”, vă puteți permite 1-2 linguri.
Pasul 4
Dacă copilul dumneavoastră are deja 3 luni și nu a avut reacții alergice la alimente, începeți treptat să introduceți în dietă alimente pe care anterior le-ați refuzat să le consumați. Astfel, până la vârsta de șase luni pentru bebeluș, aproape toate restricțiile asupra mâncării dvs. vor fi eliminate.
Pasul 5
În această perioadă, meniul dvs. poate conține salate care conțin nuci, ouă, pui, roșii și alte alimente interzise anterior. Dar nu ar trebui să adăugați 2 produse noi la vas simultan. În caz contrar, dacă un copil dezvoltă o reacție alergică, nu veți putea determina cauza. Puteți încerca următoarele salate: salată de legume cu roșii; oțet cu castraveți murați acasă; salată de castraveți, ridiche, ouă și ceapă verde cu smântână; salată de varză cu morcovi, ardei grași și ceapă.
