Odată cu nașterea unui copil, viața întregii familii se schimbă, dar mama simte aceste schimbări într-o măsură mai mare. Pe lângă noul regim și treburile pe care le face în fiecare zi, tânăra mamă trebuie să își schimbe complet obiceiurile alimentare, deoarece tot ceea ce mănâncă mama intră în corpul copilului cu lapte.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu există o dietă strictă specifică pentru toate mamele care alăptează, deoarece bebelușii diferiți reacționează diferit la aceleași alimente. Prin urmare, vorbind despre ceea ce este sau nu merită să mănânce pentru o mamă care alăptează, trebuie să înțelegeți că acestea sunt recomandări generale și nu un ghid orb de acțiune.
Pasul 2
Toate produsele pot fi împărțite aproximativ în cele care pot provoca reacții negative sau consecințe și cele care sunt mai susceptibile de a fi sigure pentru bebeluș. Este foarte important să poți să te asculți, deoarece de multe ori corpul clarifică ceea ce îi lipsește chiar și după nașterea unui copil. Principalul lucru este să cunoașteți măsura consumului de alimente și să monitorizați reacția bebelușului.
Pasul 3
În primele luni după nașterea unui copil, când stomacul abia începe să funcționeze într-un mod nou, mama poate mânca legume fierte (cartofi, dovlecei, niște morcovi și conopidă), grâu sau pâine de grâu-secară, doar carne slabă (pui, vitel, carne de vită), produse lactate. Atunci când încearcă ceva nou, o mamă care alăptează ar trebui să-și amintească regula „unui singur produs”, adică să adauge un singur lucru la dietă și să verifice reacția bebelușului pe parcursul mai multor zile.
Pasul 4
Când hrăniți un copil cu lapte, este mai bine să excludeți în general produse precum cafea, ceai tare, orice băuturi carbogazoase, cârnați, cofetărie, alimente grase sau afumate, fructe de mare și conserve.
Pasul 5
În ceea ce privește fructele, nu există deloc o singură părere, unii experți cred că până când copilul nu va avea trei luni, o mamă nu ar trebui să guste deloc fructe, alții cred că este posibil, dar fii atent. Dacă nașterea unui copil s-a întâmplat în perioada de vară-toamnă, când fructele și legumele proaspete sunt din abundență, mamei îi este greu să se abțină de la umplerea corpului cu vitamine. Dar dacă încerci, atunci începe cu mere și pere, încetul cu încetul, urmărind constant copilul.
Pasul 6
Fructele importate și exotice trebuie tratate cu precauție extremă. Corpul mamei și al copilului va accepta mult mai bine fructele locale, care nu trebuie depozitate cu o prelucrare specială și este puțin probabil să provoace reacții alergice. Bananele pot fi o excepție, deoarece nutrienții din ele sunt bine absorbiți de sistemul digestiv.
Pasul 7
Atunci când compune dieta unei mame care alăptează, o femeie ar trebui să se asculte și să mănânce alimente care să aducă plăcere. Un sentiment de proporție și o atitudine atentă față de reacțiile copilului vor fi cele mai bune sfaturi în alegerea alimentelor.
