Dieta unei mame care își hrănește bebelușul cu lapte matern ar trebui să conste în alimente sănătoase. La urma urmei, se știe de mult că toate substanțele conținute în alimentele mamei sunt transmise copilului prin laptele matern. Prin urmare, o femeie ar trebui să excludă unele dintre produsele nu foarte sănătoase din dieta sa sau să limiteze utilizarea acestora.
De regulă, o femeie trebuie să știe despre astfel de produse în prealabil, înainte ca bebelușul să se nască și să fie pregătită pentru acest lucru. Moralul este esențial pentru a evita alimentele preferate fără durere. În același timp, necesarul zilnic de calorii pentru o mamă care alăptează crește cu aproximativ 300-500 kcal, care trebuie colectat numai prin alimente sănătoase și sănătoase.
Bebelușii care sunt hrăniți cu lapte matern sunt un ordin de mărime mai puțin bolnavi cu tot felul de boli infecțioase, mult mai rar suferă de alergii.
Recomandări cheie
Este demn de remarcat, în primul rând, că dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie formată din produse naturale proaspete, care nu conțin aditivi chimici. În prezent, experții nu au ajuns la o opinie clară despre o listă clară de produse care nu ar trebui consumate. Fără îndoială, miere, alcool, citrice și ciocolată nu trebuie consumate. Aceste alimente, în majoritatea cazurilor, provoacă alergii la copii. În plus, nu trebuie să folosiți în exces produsele lactate, deoarece se crede că acestea împiedică digestia unui copil și provoacă colici. Produsele noi trebuie introduse în dieta dvs. treptat, în porții mici, observând reacția corpului copilului la acest sau la acel produs. Cele mai severe restricții sunt stabilite în primele săptămâni din viața unui copil. Sistemul digestiv al nou-născutului nu este încă adaptat noii diete, deci această etapă este cea mai importantă.
O mamă care alăptează ar trebui să uite pentru o vreme despre sosurile și condimentele fierbinți, alimentele grase și lichidele care conțin gaze. Cel mai bine este să înlocuiți băuturile carbogazoase cu sucuri proaspăt stoarse. În plus, alimentele care contribuie la formarea gazelor în intestinele bebelușului ar trebui excluse din dietă. Acestea includ struguri, varză, mere, ridichi și leguminoase. În primele câteva luni de hrănire, nu este recomandat să consumați alimente de culoare roșie și carne afumată (de exemplu, caviar roșu, roșii etc.) Carnea trebuie să fie prezentă în dietă, dar nu ar trebui să cumpărați pui de carne - acestea sunt cultivat cu ajutorul diferiților aditivi chimici.
Dacă o femeie dorește să ia o gustare între mese, puteți mânca brânză, crutoane dietetice de secară, fructe proaspete sau congelate, legume crude și fierte.
Produse obligatorii
Există câteva feluri de mâncare care pot și ar trebui incluse în meniul zilnic. Acest lucru se aplică tuturor tipurilor de cereale - acestea au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv al mamei și al bebelușului, completează deficitul de vitamine și oferă, de asemenea, energia necesară vieții. O excepție este terciul de orez, care fixează scaunul și poate provoca constipație la un copil. Carnea, peștele și legumele nu trebuie prăjite, ci fierte sau coapte. Salatele trebuie condimentate cu ulei vegetal sau de măsline. O mamă care alăptează trebuie cu siguranță să mănânce alimente proteice - brânză de vaci, precum și brânzeturi tari. Dar trebuie să fii atent cu ouăle, este mai bine să gătești o omletă de la ele de câteva ori pe săptămână. O mamă care alăptează trebuie să consume multe lichide pentru a face lapte. Cele mai potrivite pentru aceasta sunt compoturile de fructe uscate, ceaiul dulce cu lapte, apa plată. În timpul sărbătorilor, puteți bea niște bere nealcoolică care nu conține conservanți.
Nu ar trebui să renunți complet la toate alimentele și băuturile preferate. Dacă mamei, de exemplu, iubește foarte mult cafeaua, este perfect acceptabil să bei o ceașcă de cafea cu lapte dimineața.
După cum puteți vedea, lista produselor pe care le poate mânca o mamă care alăptează este destul de extinsă. Puteți găti mâncăruri delicioase și foarte sănătoase din ele. Doar nu mâncați în exces - după naștere, supraponderalitatea este destul de dificilă de luptat.
