Viața unei femei se schimbă dramatic odată cu apariția unui copil. Ieri, fiind însărcinată, îți poți permite aproape tot ce ține de alimente, iar acum există produse care sunt mai bine să fie excluse de dragul siguranței bebelușului. Trebuie să înțelegeți că dieta pentru fiecare mamă este individuală, dar există principii de bază care trebuie respectate.
Bea, bea și bea din nou
Corpul unei femei care alăptează se deshidratează foarte repede și este necesar să se umple din timp rezervele de lichide. Dacă mai devreme s-a recomandat să beți 1,5-2 litri de apă pe zi, acum această cantitate ar trebui mărită la 3-4 litri. Nu trebuie să fie apă - ceaiul și sucurile naturale sunt, de asemenea, excelente.
Vitaminele sunt prietenii noștri
Pentru a obține cantitatea necesară de nutrienți, trebuie să știți în ce alimente pot fi găsite și cu ajutorul acestor informații pentru a vă echilibra în mod corespunzător dieta. De exemplu, diverse cereale și produse din cereale conțin carbohidrații complecși necesari, proteinele se găsesc în carne, iar astfel de fibre valoroase se găsesc în legume și fructe. Pentru a obține vitamine, medicul vă prescrie complexe speciale de vitamine și minerale, care nu trebuie neglijate pentru buna dezvoltare a bebelușului.
Cumpărați lapte într-un magazin sau la piață?
Cu siguranță, laptele cumpărat din magazin este mult mai bun și mai sigur pentru o mamă care alăptează decât laptele direct de sub o vacă. Asumarea riscurilor de a cumpăra lapte de casă reprezintă un risc pentru sănătatea copilului, deoarece nu puteți ști cu siguranță că vaca care a dat laptele este sănătoasă. Laptele luat de pe raftul supermarketului a fost tratat termic. Există o concepție greșită că nu există nutrienți în astfel de lapte, dar nu este deloc așa. Laptele este procesat termic pentru a elimina substanțele dăunătoare și tot ceea ce este util rămâne.
Fără diete
Multe femei, imediat după încheierea procesului de recuperare după naștere, se grăbesc să scape de kilogramele în plus dobândite în timpul sarcinii. Se duc la diete epuizante, încep greve ale foamei. Acest lucru nu se poate face. O mamă care alăptează ar trebui să înțeleagă că sarcina ei este să-și sature laptele cu substanțe utile la maximum și, dacă mor de foame, atunci astfel de substanțe nu vor intra în organism, prin urmare, nici copilul nu le va primi. De regulă, kilogramele în plus dispar de la sine dacă mănânci corect în timpul alăptării. De asemenea, puteți întări acest lucru cu puțin exercițiu fizic, dar nu mai mult. O femeie care alăptează ar trebui să se îngrijească la maximum.
Ce mâncare este mai bine să uităm deocamdată?
Nu consumați alimente care pot provoca o reacție alergică: citrice, nuci, cafea, ciocolată, ouă și fructe de mare. Deși alergia este un concept pur individual și toleranța la alimente este diferită pentru toată lumea, ar trebui să tratați în continuare acest aliment cu precauție și să monitorizați cu atenție starea și scaunul copilului. Dezbaterea despre alcool probabil că nu va dispărea niciodată. Cineva crede că pentru perioada alăptării ar trebui să fie complet exclus, în timp ce altcineva susține că o cantitate mică nu va afecta deloc copilul. De asemenea, medicii vă permit să beți un pahar de vin sau bere, dar este mai bine să faceți acest lucru la o oră după hrănire, astfel încât laptele să aibă timp să curățe data viitoare. De asemenea, este mai bine să renunți o vreme la băuturile carbogazoase, la mâncarea prea sărată și la felurile de mâncare cu usturoi. Sifonul poate fi înlocuit cu un compot gustos și sănătos.
Meniul pentru o mamă tânără este cel mai bine coordonat cu un medic, în funcție de caracteristicile corpului unei femei. Sănătate pentru tine și copiii tăi!
