Nevoia de vitamine și minerale crește chiar și în procesul de planificare a sarcinii, iar odată cu debutul acesteia crește semnificativ. Și nu numai pentru dezvoltarea intrauterină completă a fătului, ci și pentru menținerea corpului unei femei însărcinate, căruia i se încredințează un rol special - de a naște un copil sănătos. Prin urmare, vitaminele pentru femeile gravide sunt cheia sănătății mamelor și copiilor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Completați partea principală a tuturor nutrienților necesari prin nutriție. Și pentru ca aceasta să fie echilibrată, acordați preferință mai întâi proteinelor, apoi grăsimilor și carbohidraților. O dietă formulată corespunzător vă va ajuta să profitați la maximum de alimentele dvs. și să vă mențineți tractul gastrointestinal sănătos, unde sunt sintetizate vitaminele B.
Pasul 2
Dacă intenționați o sarcină, începeți să luați acid folic din timp. Și odată cu apariția sarcinii, continuați să o luați în primele și ultimele două luni. Are un rol neprețuit în dezvoltarea copilului, a sistemului său circulator și a creierului. Acidul folic este necesar în stadiile incipiente ale sarcinii, când se formează tubul neural și creierul. Luați o doză crescută de acid folic - 600-800 mcg și, pentru a fi bine absorbit, combinați-l cu vitamina B12 și fier.
Pasul 3
Încă din primele zile de sarcină, luați vitamina A. Are nevoie de timp pentru a se acumula în organism și a deveni activ, dar pentru o absorbție bună, combinați-o cu vitamina E. Dacă puteți bea vitamina A pentru cel mult două luni, atunci luați vitamina E în prima jumătate a sarcinii până la 16 mg pe zi.
Pasul 4
Luați vitamine B pe tot parcursul sarcinii. Sunt solubile în apă și sunt eliminate rapid din corp. Vitaminele B1, B6 și B12 sunt deosebit de importante.
Pasul 5
În prima jumătate a sarcinii, luați o doză zilnică profilactică de vitamina C, iar din a doua jumătate a sarcinii, dublați-o, adică până la 200 mg, deoarece este necesar pentru absorbția fierului, calciului, magneziului și cromului.
Pasul 6
Asigurați-vă că luați suplimente de calciu, în special în a doua jumătate a sarcinii, atunci când există o dezvoltare intensivă a fătului, mai precis, a sistemului său osteoarticular. Acest lucru este necesar nu atât pentru copilul însuși, cât pentru păstrarea sănătății femeii însărcinate. Deoarece cu o deficiență a acestui mineral, calciul va începe să fie spălat din corpul viitoarei mame. Pentru o absorbție bună a calciului, luați vitamina D sau ulei de pește și mergeți mai mult, mai ales pe vreme însorită.
Pasul 7
În a doua jumătate a sarcinii, începeți să luați magneziu cu vitamina B6. Sărurile de magneziu reglează activitatea sistemului nervos și cardiovascular, metabolismul fosfor-calciu, activitatea enzimelor și a sistemului digestiv.
Pasul 8
În ultimele două luni de sarcină, există o acumulare de multe vitamine și minerale în corpul bebelușului, în special fier. În acest sens, hemoglobina scăzută este asociată în ultimele luni. Prin urmare, pentru a preveni anemia, luați suplimente de fier în combinație cu vitamina C și B12.
Pasul 9
Pentru desfășurarea normală a tuturor proceselor metabolice și fiziologice, organismul are nevoie de o cantitate completă de vitamine și minerale, deoarece absorbția unora are loc numai în prezența altora. Dar, deoarece un set complet de ele nu pot fi extrase din dieta zilnică, luați vitamine pentru femeile gravide într-o doză profilactică.
