Nașterea unui copil este una dintre cele mai mari și mai așteptate miracole din lume. Pentru ca primele zile și luni de viață pentru bebeluș să fie cât mai confortabile, majoritatea mamelor aderă la principiile hrănirii naturale.
Laptele matern este alimentul de bază pentru bebelușii din primele luni de viață. Conține toate substanțele și oligoelementele necesare pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a unui copil. Prin urmare, este atât de necesar să se acorde suficientă atenție procesului de hrănire. În special, nutriția unei mame care alăptează joacă un rol important în calitatea laptelui.
Principiile nutriționale
Alăptarea este un proces destul de dificil pentru corpul feminin. Puștiul necesită din ce în ce mai multă mâncare în fiecare zi, iar mama trebuie să se limiteze la multe dintre alimentele ei preferate. Cum vă puteți echilibra fără a face alăptarea stresantă pentru amândoi? Pentru a face acest lucru, o femeie trebuie să mănânce corect și într-un mod echilibrat.
Iată câteva linii directoare nutriționale pentru o mamă care alăptează:
Încercați să mâncați legume și fructe de sezon, adică să nu cumpărați roșii proaspete iarna și cași vara. Citiți etichetele de pe produsele finite. Opriți-vă alegerea doar pentru acele produse semifabricate care nu conțin coloranți artificiali, conservanți și arome. Evitați să mâncați fructe exotice care nu cresc în zona dvs. Evitați alimentele care vă fac să vă simțiți rău sau să aveți reacții personale neplăcute. De exemplu, dureri de stomac atunci când consumați alimente prăjite.
Când pregătiți mâncarea, încercați să optați pentru coacere, fierbere, fierbere sau aburire. Această gătit va păstra mai multe vitamine decât prăjirea. Mai mult, acest aliment este mai ușor de digerat de către organisme. Renunță la băuturile carbogazoase, la cafea și ceai puternic, la alcool. Monitorizați cu atenție reacțiile bebelușului dumneavoastră după ce ați consumat alimente care pot provoca alergii: citrice, ciocolată, toate legumele și fructele roșii și galbene, miere, nuci, produse lactate. Dacă trebuie să luați orice medicament, acordați atenție și comportamentului copilului dumneavoastră după masă.
Mituri legate de alăptare
Procesul alăptării, și anume nutriția unei mame care alăptează în această perioadă, este înconjurat de un număr imens de mituri și presupuneri. Cea mai frecventă concepție greșită este că o mamă ar trebui să mănânce „pentru doi” în această perioadă. Cu toate acestea, din punct de vedere medical, acest lucru nu este confirmat. deoarece cantitatea de lapte produsă este influențată în primul rând de caracteristicile individuale ale corpului femeii.
Un alt mit spune că laptele ar trebui să fie o parte integrantă a dietei unei femei care își hrănește copilul. Cu toate acestea, această ipoteză nu este confirmată, deoarece dacă o femeie are o intoleranță personală la laptele de vacă, aceasta nu înseamnă că nu va putea să-și alăpteze bebelușul. Este suficient să mențineți nivelul necesar de lichid din organism, în timp ce nu contează ce să beți: lapte, ceai sau compot.
Nu uitați că alimentele care intră în organism în timpul zilei schimbă gustul laptelui. Acordați o atenție deosebită reacțiilor bebelușului la acestea, iar apoi procesul de hrănire va fi confortabil și plăcut pentru ambii.
