Nașterea unui copil necesită costuri emoționale și energetice considerabile de la mamă, prin urmare, pentru a vă recupera, este necesar să aveți grijă de dieta părintelui nou-creat. Nutriția unei femei după naștere poate diferi semnificativ de ceea ce a mâncat mama ei în timp ce era însărcinată. Și acest lucru se datorează necesității de a se reajusta la alăptare.
O nutriție adecvată imediat după naștere va ajuta o tânără mamă să restabilească rapid pierderea de minerale și vitamine în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dieta va trebui ajustată pentru a nu provoca alergii și colici la nou-născut.
Nutriția mamei după naștere
O mamă tânără trebuie să selecteze un meniu în funcție de tipul de livrare. Dacă un copil s-a născut prin cezariană, medicii recomandă să nu mănânce în prima zi, ci doar să bea apă minerală necarbonatată. În următoarele zile, puteți mânca carne slabă, terci pe apă, bulion de pui, mere la cuptor.
Aportul caloric zilnic pentru o mamă care alăptează este de aproximativ 2500 kcal pe zi. Acest lucru va menține alăptarea la un nivel normal.
Odată cu livrarea naturală, dieta nu poate fi revizuită în mod semnificativ, cu toate acestea, mamele trebuie să mănânce supe și cereale în porții mici în primele zile. Cu precauție, trebuie să folosiți preparate din lapte fermentat, pâine și este mai bine să le refuzați pentru moment.
Dacă ai lacune, mama ta nu ar trebui să mănânce alimente bogate în fibre. Acestea includ legume, tărâțe și pâine neagră, fructe crude.
Cum să stabiliți alăptarea după naștere?
În primele săptămâni după naștere, este important să se stabilească alăptarea, folosind alimentele „potrivite”. Aceasta, desigur, băuturi - apă minerală fără gaz, bulion de măceșe, ceai slab preparat, chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Din fructe poți mânca banane, mere verzi coapte, din legume - tocănițe, piure de cartofi. Este mai bine să fierbeți sau să aburiți peștele și carnea de vită, de pasăre. Puteți include, de asemenea, supe, paste tari și terci în apă în meniu, cu excepția orezelor.
Timp de cel puțin 20 de zile, dieta unei mame care alăptează nu trebuie să conțină sucuri, ciocolată, lapte, produse de patiserie, dulciuri și alimente sărate, afumate, conservate. Nu trebuie să vă lăsați gătit cu condimente, să folosiți legume și fructe de sezon, cârnați. Această abordare va ajuta la evitarea stomacului supărat la sugar, la ameliorarea colicilor și la eliminarea alergiilor.
Nutriția unei mame care alăptează ar trebui să fie variată, soluția optimă este să mănânci toate alimentele permise, dar puțin.
Mai mult, este necesar să se introducă noi produse în dieta mamei treptat, încercând să consumăm doar unul „nu din listă” într-o singură zi. Este necesar să încercați astfel de alimente, în urma reacției nou-născutului, cu anxietate, prezența unei erupții la copil, este necesar să se excludă temporar produsul care a provocat reacția.
