Viitoarea mamă caută să-și protejeze bebelușul de toate problemele și greutățile, are grijă de sănătatea și dezvoltarea acestuia. De aceea, multe femei se gândesc mai întâi la o nutriție adecvată în timpul sarcinii.
În primul trimestru, multe femei însărcinate se confruntă cu toxicoză. Aproape toată lumea are un simț al mirosului sporit, mirosurile chiar și ale preparatelor preferate anterior devin neplăcute. Unii oameni dezvoltă intoleranță la anumite alimente, cineva se îmbolnăvește chiar de gândul la mâncare. În această perioadă, este important să găsiți acele produse care provoacă cel mai puțin dezgust. Culcați-vă puțin în pat dimineața, luați micul dejun fără să vă ridicați din pat. Unii oameni încep ziua cu un măr verde și pâine uscată, care îi ajută să depășească disconfortul pentru întreaga zi. Mănâncă des mese mici. Dacă începeți să slăbiți, discutați cu medicul dumneavoastră. Lipsa nutrienților vă poate afecta atât sănătatea, cât și dezvoltarea bebelușului.
Toxicoza s-a retras și puteți mânca din nou complet. Principala regulă în timpul sarcinii: nu există pentru două, ci pentru două. Viitoarea mamă ar trebui să mănânce într-un mod echilibrat. Bebelușul este luat din corpul mamei tot ce are nevoie pentru o dezvoltare deplină, astfel încât femeia trebuie să umple toate vitaminele și mineralele pierdute.
Mai presus de toate, includeți carne roșie, ficat, mere verzi și curmale în dieta dumneavoastră. Acest lucru va ajuta la evitarea anemiei cu deficit de fier, care este atât de frecventă în timpul sarcinii.
Mancati cate legume si fructe doriti. Corpul însuși vă va spune ce îi lipsește. Aveți grijă cu alimentele exotice. În timpul sarcinii, funcțiile de protecție ale corpului sunt reduse, iar alergiile pot începe. Nu vă lăsați purtați cu pepeni verzi la sfârșitul sarcinii: supraalimentarea poate provoca umflături.
Terciul este o sursă de carbohidrați sănătoși. Acestea vor ajuta la curățarea organismului de toxine dăunătoare, vor da putere și energie.
În a doua jumătate a sarcinii, includeți mai multe produse lactate în dieta dumneavoastră. Bebelușul începe să formeze în mod activ oase și are nevoie de mult calciu.
Nu vă lăsați purtați cu produse dăunătoare. Placenta protejează în mare măsură bebelușul de efectele adverse, dar nu poate garanta 100% siguranță. Uneori îți poți permite atât maioneză, cât și un tort pe grăsimi vegetale, dar este mai bine să ai grijă de tine și de bebeluș. Multe femei însărcinate au uneori un apetit brutal. Prin urmare, încercați să nu păstrați o mulțime de alimente nesănătoase și bogate în calorii acasă.
Amintiți-vă că sarcina este o perioadă de nutriție sensibilă, nu restricții stricte.
