Laptele matern este cel mai util lucru pe care o mamă îl poate oferi unui nou-născut în primele șase luni de viață. Calitatea acestuia depinde în mod direct de alimentația femeii. Eliminând unele feluri de mâncare din dietă, puteți reduce semnificativ riscul de alergii sau balonări la copil.
De ce este atât de important să mănânci corect?
Laptele matern este cel mai sănătos aliment pentru un nou-născut în primele șase luni de viață. Calitatea acesteia depinde în mod direct de alimentația mamei, așa că trebuie să își revizuiască cu atenție dieta pentru a nu dăuna copilului. Laptele este produs de celulele glandei mamare, dar folosește nutrienții din sângele mamei, de unde provin din tractul gastro-intestinal. De aceea, toate produsele din meniul femeii sunt prezente în laptele matern.
Ce ar trebui eliminat din dietă?
Imediat după naștere, o femeie ar trebui să limiteze utilizarea alergenilor prăjiți, afumați, condimentați, grași și „notorii”, precum ciocolata și fructele de mare. Ceapa și usturoiul sunt nedorite pentru consum, din ele laptele poate dobândi un miros specific pe care bebelușul, evident, nu-l va plăcea. De asemenea, o mamă care alăptează ar trebui să acorde atenție băuturilor: este strict interzis să beți alcool, ceai puternic sau cafea - acest lucru poate excita sistemul nervos al bebelușului.
Începând cu a treia lună de viață, bebelușul poate fi predispus la colici, deoarece burtica lui abia începe să se adapteze la hrana nouă. Prin urmare, este mai bine ca mama să se limiteze la leguminoase, struguri și pâine neagră. Dacă o femeie este susceptibilă de alergii, atunci citricele nu trebuie consumate în timpul alăptării.
Alăptarea nu trebuie să provoace disconfort psihologic. Puteți diversifica meniul cu produse gustoase și sănătoase care nu numai că nu dăunează bebelușului, ci îi oferă și mamei plăcere.
Cum vă puteți diversifica dieta?
Dacă o femeie decide să-și alăpteze bebelușul, atunci în dieta ei ar trebui să se concentreze pe carne de vită și porc cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte, produse lactate precum kefir, iaurt și iaurturi de casă, brânză de vaci și lapte de vacă (în cantități rezonabile). Ca băutură, puteți folosi ceaiuri de plante, compoturi, băuturi din fructe. În perioada de alăptare, o femeie nu ar trebui să simtă disconfort, inclusiv în nutriție.
Cât va dura interdicția?
O femeie care alăptează ar trebui să fie conștientă că restricțiile stricte se aplică numai în primele șase luni de alăptare. Apoi, puteți începe să introduceți treptat anumite produse, va fi chiar util pentru firimituri. Principalul lucru este să o faci treptat și să urmărești reacția bebelușului.
Bebelușul se va adapta la lumea exterioară, iar mama va putea introduce treptat felurile sale preferate în dietă.
Dacă alăptarea durează până la un an sau doi ani, atunci nu se poate vorbi de alte restricții decât alcoolul. Bebelușul va lua în mod independent o varietate de alimente, iar laptele mamei sale va deveni un plus gustos și sănătos pentru el.
